Dieta en PROTEÍNAS

¿POR QUÉ LA DIETA DE PROTEÍNAS ES TAN POPULAR?

Con la dieta de proteínas, la pérdida de peso se produce con gran rapidez y facilidad.

Así que, en lugar de hidratos de carbono y grasas: proteínas, proteínas y más proteínas.

Además tiene las siguientes ventajas:

VENTAJAS DE UN MAYOR APORTE DE PROTEÍNAS:

Es fácil de llevar a la práctica
Puede integrarse fácilmente en la vida cotidiana
No se pasa hambre
Se obtienen resultados inmediatos
No es necesario contar calorías
Se reduce el riesgo de padecer el efecto rebote

Se produce una mayor activación metabólica durante un periodo más largo
Las calorías se queman más rápido
Protege contra la pérdida de masa muscular en caso de balance energético negativo
La grasa corporal se quema más rápido

Puesto que las proteínas sacian durante más tiempo y tienen menos calorías que los hidratos de carbono, no se tiene sensación de hambre a pesar del déficit calórico que se produce.

Gracias a la asimilación más lenta de las proteínas en el organismo, el metabolismo permanece activo durante más tiempo y se queman más calorías durante la digestión.

Así, los kilos bajan rápidamente con un aporte de calorías reducido. Un plan de entrenamiento complementario intensifica aún más el efecto.

En caso de un aporte de calorías reducido, el organismo cubre sus necesidades energéticas mediante la reducción de la propia sustancia corporal y utiliza las células musculares como fuente de energía.

Con un mayor aporte de proteínas se contrarresta la pérdida de masa muscular.

Asimismo, la probabilidad de un efecto rebote es, según los nutricionistas, menor que con otras dietas.

Los vegetarianos o veganos pueden llevar a cabo una dieta de proteínas gracias a las proteínas vegetales.

Alimentos permitidos	Consumo reducido	Consumo no recomendado
Pescado	Alimentos integrales	Dulces
Carne magra	Frutos secos	Carne grasa
Huevos (a ser posible sin la yema)	Fruta con bajo contenido de fructosa	Productos de harina blanca, como la pasta, el pan blanco, etc.
Productos lácteos desnatados, como el yogur, el queso quark desnatado, etc.		Queso graso, nata
Verdura, ensaladas		Alimentos ricos en hidratos de carbono, como el arroz y las patatas
Proteína en polvo		Fruta con alto contenido de fructosa

En la dieta de proteínas puedes y debes comer hasta saciarte.

Así se evitan en gran medida los ataques de hambre.

Además, hay que hacer una pausa entre comidas de tres horas como máximo, ya que en la dieta de proteínas el metabolismo debe mantenerse continuamente en funcionamiento.

Otro argumento a favor: los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas contienen muchas menos calorías que los ricos en hidratos de carbono.

Asimismo, la alimentación rica en proteínas sacia durante más tiempo, por lo que automáticamente se come menos.