Dieta en PROTEÍNAS ¿POR QUÉ LA DIETA DE PROTEÍNAS ES TAN POPULAR? Con la dieta de proteínas, la pérdida de peso se produce con gran rapidez y facilidad. Así que, en lugar de hidratos de carbono y grasas: proteínas, proteínas y más proteínas. Además tiene las siguientes ventajas: VENTAJAS DE UN MAYOR APORTE DE PROTEÍNAS: Es fácil de llevar a la práctica Puede integrarse fácilmente en la vida cotidiana No se pasa hambre Se obtienen resultados inmediatos No es necesario contar calorías Se reduce el riesgo de padecer el efecto rebote Se produce una mayor activación metabólica durante un periodo más largo Las calorías se queman más rápido Protege contra la pérdida de masa muscular en caso de balance energético negativo La grasa corporal se quema más rápido Puesto que las proteínas sacian durante más tiempo y tienen menos calorías que los hidratos de carbono, no se tiene sensación de hambre a pesar del déficit ca...
Dietas en fibra La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra dietética es un tipo de carbohidrato que ingerimos. Comer la cantidad correcta de fibra ha demostrado tener una gran variedad de beneficios para la salud. Le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo, lo que frena la ingesta en exceso y el aumento de peso. Comer alimentos ricos en fibra ayuda a la digestión y la absorción de nutrientes. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a tratar ciertos problemas. Estos incluyen el estreñimiento, síndrome del intestino irritable (SII) y diverticulitis. La fibra dietética puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. También puede bajar su colesterol. Camino hacia una mejor salud La cantidad de fibra que debe obtener de su dieta diaria depende de su edad y sexo. Los hombres de 50 años de edad y más jóvenes deben consumir al menos 38 gramos de fibra por día. L...