5 alimentos que ayudan a reducir el estrés

La comida puede ser nuestro aliado a la hora de aliviar el estrés. Algunos alimentos ayudan a calmarlo y a contrarrestar sus efectos
1. Frutos secos
Son ricos en vitaminas del grupo B, ayudan a contrarrestar la fatiga y los síntomas del estrés.
Entre los más indicados se encuentran las nueces y los pistachos.
2. Leche
Es otro gran aliado en los momentos de estrés y es que sus vitaminas y minerales ayudan a combatir sus efectos.
También otro tipo de lácteos, como los yogures, pueden serte de ayuda.
3. Infusiones

Especialmente la tila, el poleo y la valeriana, te ayudarán a calmar el nerviosismo y a bajar revoluciones.

Además, el momento de tomar una infusión puede ser una excusa para hacer una pausa y relajarse.

4. Pescado azul

Es rico en oligoelementos, es también un excelente aliado a la hora de combatir los efectos del estrés.

5. Chocolate negro

En pequeñas dosis (se recomiendan como máximo 40 gramos diarios) y con un índice de cacao lo más alto posible, es también una excelente ayuda para reducir el estrés.